Nutricosmética

¿Qué puede aportar la nutricosmética?

La piel, el pelo y las uñas se renuevan constantemente y necesitan nutrientes para hacerlo. Según las declaraciones de salud autorizadas en la UE, la biotina, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento del cabello normal; el zinc y el selenio, al de las uñas normales; la biotina, el zinc, la niacina y la vitamina A, al mantenimiento de la piel normal; la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel; y el cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello y de la piel.

Ingredientes muy populares como el colágeno hidrolizado, el ácido hialurónico oral, la queratina o las ceramidas orales no tienen hoy declaraciones de salud autorizadas. Por eso las buenas fórmulas suelen combinarlos con vitaminas y minerales que sí las tienen. Pueden formar parte de tu rutina si te sientan bien, con expectativas moderadas.

¿Cuál elegir según lo que buscas?

Para el pelo y las uñas débiles, busca fórmulas con biotina, zinc, selenio y aminoácidos azufrados como la cisteína o la metionina. Si la caída es intensa, conviene descartar antes falta de hierro, problemas de tiroides o un cambio hormonal, porque en esos casos el complemento no resuelve la causa. Para el aspecto de firmeza e hidratación de la piel, lo más elegido es el colágeno con vitamina C, a veces con ácido hialurónico.

Para acompañar la piel en verano, hay fórmulas con antioxidantes: las vitaminas C y E, el zinc y el selenio contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo. Y si tu piel tiende a la sequedad, revisa también el aporte de grasas de calidad en la dieta y la hidratación tópica, que son la base.

Cómo tomarla y cuánto tarda

La piel, el pelo y las uñas tardan en renovarse, así que cualquier cambio se valora a los dos o tres meses de uso continuado, no antes. El colágeno puede tomarse a cualquier hora, disuelto en agua o en una bebida; las cápsulas con vitaminas liposolubles o antioxidantes se absorben mejor con comida. Sigue la dosis del envase y no mezcles varias fórmulas para el pelo o la piel a la vez.

Un aviso práctico: la biotina en dosis altas puede interferir con algunos análisis de sangre, como los de tiroides o marcadores cardiacos, dando resultados falsos. Si vas a hacerte una analítica, díselo a tu médico o al laboratorio. En embarazo y lactancia, consulta antes, y evita fórmulas con vitamina A en forma de retinol a dosis elevadas.

Expectativas honestas y cuándo consultar

La piel se cuida sobre todo desde fuera y con hábitos: protector solar diario, hidratación, limpieza suave, dormir bien, no fumar y una dieta con fruta, verdura, proteína y grasas de calidad. La nutricosmética suma, pero la parte principal del resultado depende de lo anterior. Desconfía de las promesas de rejuvenecer en semanas o de efectos comparables a un tratamiento estético.

Consulta con tu médico o dermatólogo si la caída de pelo es brusca o en placas, las uñas cambian de color o forma, aparecen manchas nuevas o que cambian, o la piel está muy seca, con picor o descamación persistente. Para elegir una fórmula según tu caso, pregúntanos en la farmacia o por WhatsApp.

Ingredientes de nutricosmética, comparados

Preguntas frecuentes · Guía de la nutricosmética

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