Colágeno

¿Para qué sirve el colágeno?

El colágeno es un componente estructural de la piel, las articulaciones, los huesos y los tendones: les aporta firmeza y elasticidad. Por eso los suplementos de colágeno hidrolizado se eligen sobre todo con dos objetivos en mente: la piel (firmeza, elasticidad, líneas finas) y las articulaciones (movilidad y confort, especialmente si entrenas o con la edad).

Para no llevarte a engaño: el colágeno por sí solo no cuenta con declaraciones de salud autorizadas en la UE, y los resultados, si los notas, no están garantizados. Quien sí tiene declaración autorizada es la vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos, los cartílagos, las encías y los dientes. De ahí que las fórmulas más completas combinen colágeno hidrolizado con vitamina C, y a veces con magnesio, ácido hialurónico o silicio.

El colágeno es además una proteína, aunque no «completa». Tómalo como complemento para piel y articulaciones, no como tu fuente principal de proteína diaria.

¿Cuál elegir y cómo tomarlo?

Busca colágeno hidrolizado (también llamado péptidos de colágeno): al estar «predigerido» en fragmentos pequeños, se disuelve y se asimila bien. El origen puede ser bovino, porcino o marino; el marino destaca por su buena asimilación. Si sigues una dieta concreta o tienes alergia al pescado o al marisco, fíjate bien en el origen.

Lo más práctico suele ser el formato en polvo, que permite alcanzar las cantidades habituales disuelto en agua, café o un batido. Sigue siempre la dosis que indica la etiqueta. Las fórmulas con vitamina C tienen sentido porque es la que respalda la declaración sobre la formación normal de colágeno; el magnesio, por su parte, contribuye al funcionamiento normal de los músculos, al mantenimiento de los huesos y a reducir el cansancio y la fatiga.

Si estás embarazada o en periodo de lactancia, tomas medicación o tienes alguna enfermedad renal, consúltanos antes de empezar. Y si tienes dudas con tu caso, pregúntanos: estamos para ayudarte a elegir.

Tipos de colágeno, comparados

Preguntas frecuentes · Guía del colágeno

También te puede interesar