¿Qué vitaminas y complementos ayudan al cabello?
Los complementos anticaída suelen combinar nutrientes con declaraciones de salud autorizadas en la UE para el cabello: la biotina, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales. A menudo se acompañan de aminoácidos (como la L-cistina), hierro, vitamina D, vitaminas del grupo B o extractos vegetales. Eso sí: un complemento ayuda a cubrir necesidades nutricionales y a acompañar una caída estacional, pero no hace crecer pelo nuevo de forma milagrosa ni sustituye a la valoración profesional cuando la causa lo requiere.
El hierro merece una mención aparte: cuando las reservas (la ferritina) están bajas, la caída del cabello puede ser uno de los signos, sobre todo en mujeres con reglas abundantes. Pero el déficit de hierro se confirma con analítica, así que no conviene suplementarse por cuenta propia sin conocer los niveles, porque un exceso de hierro tampoco es inocuo. Si tu caída se acompaña de mucho cansancio, palidez o falta de aire, coméntalo con tu médico.
Por fuera, los champús y tratamientos anticaída (lociones, ampollas, sérums) son cosméticos que buscan cuidar la fibra y el cuero cabelludo. Ayudan a mantener el cabello y a dar densidad aparente, pero no sustituyen a la valoración médica cuando la caída tiene una causa que la necesita. Lo ideal es combinar una buena alimentación, el complemento adecuado para tu caso y una rutina capilar suave.
