Probióticos

¿Para qué se usan los probióticos?

El uso más habitual es acompañar el equilibrio de la microbiota intestinal en momentos en que algo puede alterarlo: un tratamiento con antibióticos, una época de digestiones revueltas, un cambio de alimentación o un viaje. La idea es ayudar a que esa flora se mantenga en equilibrio.

Como buena parte de las células del sistema inmunitario se concentran en el intestino, una microbiota equilibrada suele relacionarse con el bienestar digestivo general. Aun así, recuerda que el efecto depende de la cepa concreta y de tomar suficientes microorganismos vivos; ningún probiótico cura ni trata enfermedades.

Probióticos y prebióticos: ¿en qué se diferencian?

Los probióticos son las bacterias vivas. Los prebióticos son la «comida» de esas bacterias: fibras como la inulina o los FOS que no digieres tú, sino que alimentan a tu flora para que prospere. Cuando un producto combina ambos se llama simbiótico.

También puedes sumar microorganismos desde la alimentación: el yogur, el kéfir, el chucrut, el miso o el kimchi son alimentos fermentados ricos en bacterias vivas. Un suplemento resulta útil cuando quieres una cepa concreta y una cantidad garantizada.

¿Cómo elegir y tomar probióticos?

Fíjate en tres cosas: la cepa (no basta con la especie; importa la cepa identificada con letras y números), la cantidad de microorganismos vivos (suele indicarse en UFC) y que mantengan su viabilidad hasta el final de su vida útil. Más UFC no siempre es mejor: lo clave es que la cepa encaje con tu objetivo. Sigue siempre la dosis y la pauta de la etiqueta del producto.

Tómalos con constancia durante el tiempo recomendado en la etiqueta. Si los tomas coincidiendo con un tratamiento antibiótico, sepáralos varias horas del antibiótico. Y un aviso importante: si estás embarazada o en lactancia, tienes las defensas bajas, una enfermedad grave o un catéter venoso (algunas levaduras como Saccharomyces boulardii se desaconsejan en estos casos), consulta antes con tu médico o farmacéutico. Si tienes dudas sobre qué cepa te conviene, pregúntanos: te orientamos según tu caso.

Tipos de probióticos, comparados

Preguntas frecuentes · Guía de los probióticos

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